三伏天里最容易犯的坏习惯，你中招了吗？

2020.08.10 21:03

三伏天，有的地区气温已经高达37℃以上，稍微一动就会大汗淋漓。人们常说夏季无病三分虚，三伏天易感觉到疲劳且食欲下降，再加上没有注意生活习惯，可能会使得疾病接踵而来。三伏天有很多人会犯一些坏习惯，希望你一个也没有。

三伏天里最容易犯的坏习惯有哪些?

1、水果替代饭菜

三伏天出汗多且消耗大，很多人没有胃口，往往只吃蔬菜或水果，偶尔一两次没有问题，但长时间下去会导致营养不良，降低免疫力。夏季不妨多吃具有开胃功效的食物，如山楂、丝瓜或扁豆等，必须保证有均衡营养摄入。

2、吃隔夜菜

剩饭菜放置时间太长会滋生细菌，生成大量亚硝酸盐，轻者出现腹痛腹泻，重则可能会因为食物中毒而危及生命。

3、大量喝冷饮

夏季家家户户冰箱中都离不开冷饮，虽然能解暑，但大量喝冷饮会扰乱肠胃蠕动，使得消化功能发生失调，从而引起功能性消化不良。另外流向胃肠道的血液也会有所减少，胃黏膜不能及时修复，甚至会引起胃炎或肠易激综合征。特别是高血压以及冠心病患者万万不能喝冷饮，不然会使得血管突然收缩，从而升高血压，引起心脑血管意外。

4、大口大口的喝水

身体出汗多，人们感觉到口渴时会大口猛灌水。出汗时体内的矿物质如钾和钠也会跟随着汗液流出，出汗多，血液中的钠含量也会流失，这样会降低血浆渗透压，引起低渗性脱水，导致细胞水肿，从而引起水中毒，其主要表现是头晕眼花。喝水时需做到小口慢喝，一克盐搭配500毫升水，能缓解疲劳感，而且防止电解质发生紊乱。

5、其他坏习惯

运动后立马喝冰镇饮料或冲冷水澡、穿着潮湿的衣服继续运动、中午从来都不午休、晚上睡觉时整夜整夜的开空调、枕着手臂睡觉等都是坏习惯，必须立马改正，以免影响身体健康。

若你也有以上几个坏习惯，早戒掉早受益，期间注意饮食均衡，喝水时采取少量多次原则，不管是生活还是饮食方面都不能过度贪凉，保持适度运动即可，不能做剧烈运动。

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