蒋卫民 主任医师 复旦大学附属华山医院 三级甲等 感染内科 去问诊

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下半身胖的人如何来减肥

2022.02.23 10:15

对于下半身胖的人,一般可以通过以下几种方式进行减肥:

1.下半身胖可能是由于不良的生活习惯所导致,如久坐不运动导致臀部以及大腿的脂肪堆积,侧卧在床上抬腿进行侧踢,两边重复进行,可以起到瘦大腿以及腰部的效果。

2.少吃一些高碳水化合物的食物,如米饭、包子、面条等,这些食物都不适合在减肥期间食用,也要避免食用肥肉。可以多吃一些粗粮,如燕麦、紫薯、玉米等。绿色的带叶蔬菜也要多吃。另外,早晨起来可以喝一杯淡盐水,有助于代谢。

3.走路时可以适当加快速度,且步伐加大,脚掌先落地,以这种方式走大概半个小时,全身会开始出汗,可以促进脂肪的燃烧,肌肉也相应得到拉伸,从而达到下半身减肥的效果。