锻炼后肌肉恢复时间
2024.04.23 10:30锻炼后肌肉恢复时间一般需要3天到5天，具体时间也是因人而异的，如果长时间没有恢复，应该及时到医院进行检查治疗。
在锻炼的过程当中，肌肉长时间处于紧绷的状态，有可能会进行无氧呼吸，产生过多乳酸从而堆积在体内，有可能会出现浑身酸痛的情况，并且会导致肌肉受损，所以在锻炼之后需要休息一段时间才会使肌肉恢复。如果锻炼的时间比较短，肌肉没有受伤，并且个人代谢较快，则一般在3天可以恢复，但若锻炼的时间较长，肌肉出现受损的情况，而且个人代谢较慢，则可能需要5天才可以恢复。
在锻炼之后，如果有出现局部疼痛的情况，可以采取热敷以及按摩的方式，能够促进局部的血液循环，加快乳酸代谢，改善症状。平时在锻炼的时候要注意掌握正确的方法，避免运动过度，而且要做好热身运动，避免肌肉拉伤。
相关推荐
-
锻炼后肌肉酸痛怎么办
锻炼后出现肌肉酸痛的症状，一般可以通过以下几种方法进行缓解：1.热敷。采取热敷...
2022-07-06 16:52:57 408次点击
-
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼后引起的肌肉酸痛，并不影响从事后续的肌肉锻炼。有时轻度的疼痛可以通过继续锻炼...
2020-08-13 17:01:43 94次点击
-
大腿肌肉萎缩怎么锻炼
大腿肌肉萎缩后的锻炼方法一般如下：1.躺在床上把腿抬高，两条腿交替反复练习。也...
2022-04-09 15:54:58 507次点击
-
拔完智齿后多长时间才能恢复
拔完智齿后的恢复时间，主要根据智齿长的位置、拔除的难易程度以及医生拔牙过程中的操...
2021-03-24 14:46:22 347次点击
-
腰背肌锻炼怎么做
腰背肌肉锻炼可用于很多方面，经常可用于腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨折等患者。...
2020-01-10 17:32:32 624次点击
-
骨折恢复期需要锻炼肌肉吗
骨折恢复期的时候是要锻炼肌肉，但是要在专业人士的指导下进行功能锻炼。在骨折恢复...
01:10
马淑义 保定市第一中心医院 副主任医师 2021-05-19 19:57:24 9次点击 -
肌肉萎缩可以通过锻炼恢复吗
肌肉萎缩有些情况下是可以通过锻炼来恢复的，有些情况下锻炼是不能够恢复的。比如肌...
01:04
聂雷生 哈尔滨市骨伤科医院 主任医师 2020-12-17 15:17:07 59次点击 -
肌肉拉伤多久能恢复
肌肉拉伤多久可以恢复，要根据患者的病情决定。通常如果是单纯的肌肉拉伤，没有造成...
01:08
刘胜才 吉安市中心人民医院 副主任医师 2021-06-29 11:27:23 36次点击 -
手臂肌肉拉伤多久恢复
手臂肌肉拉伤恢复的时间要看严重程度。如果拉伤伴随神经肌肉损伤和骨折，肌肉拉伤有撕...
01:26
李云恺 济南市第四人民医院 副主任医师 2021-09-10 09:59:00 40次点击 -
掌骨骨折恢复后可以锻炼吗
掌骨骨折恢复后可以锻炼，要根据骨折恢复的具体情况，以及恢复时间采取不同锻炼方式，...
01:15
李云恺 济南市第四人民医院 副主任医师 2021-09-11 10:00:10 8次点击
医生登录
微信客服