14个月宝宝睡眠时间

2022.09.22 11:57

14个月宝宝睡眠时间推荐为11~14小时，但睡眠时间在9~16小时之间是正常的。

判断宝宝的睡眠是否充足，其实不应该看宝宝睡了多少小时，而是应该看宝宝醒着时候的精神状态，以及宝宝是否有健康问题。家长可以根据宝宝的年龄，培养健康的睡眠模式。

14个月的宝宝家长可以让宝宝午睡，时间在1~3小时。午睡时间尽量不要太晚，以免宝宝晚上难以入眠。如果午睡让宝宝晚上精神抖擞、难以入眠，可以采取提前叫醒的策略。不要让宝宝白天睡觉时间太长，通常建议不要超过3小时，最好和晚上入睡时间间隔至少3小时。

家长不要让宝宝在睡前做剧烈或刺激的活动，以免过度兴奋而无法顺利入睡。家长可以观察宝宝的犯困信号，例如闹脾气、揉眼睛、打哈欠、眼神涣散等，出现了犯困迹象时就尽快开始哄睡，宝宝就容易学会如何自己入睡。另外，轻柔的音乐、昏暗的灯光、安静的环境，都有助于帮助宝宝进入睡眠状态。

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