张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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饭后马上靠墙站可以吗

2024.07.10 07:35

饭后马上靠墙站不太好。饭后人体的消化系统需要大量血液来进行消化工作,如果此时马上靠墙站,可能会影响消化系统的正常运转。具体分析如下:

因为站立会使血液更多地流向身体的下肢和肌肉,从而减少流向胃肠道的血液量,这可能导致消化不良,如胃胀、胃痛、恶心等不适症状。

此外,饭后立即进行较为静止的靠墙站立,身体的代谢率并不会马上提高很多,对于热量消耗的作用较为有限。而且,刚吃完饭,胃部处于充盈状态,此时靠墙站可能会增加胃部的压力,对于一些胃部较为敏感或本身有胃部疾病的人来说,可能会加重不适感或引发疾病发作。

一般建议饭后先休息半小时到一小时左右,可以选择轻松地散步,这样既有助于促进胃肠蠕动,帮助消化,又不会给身体带来过多负担。之后再进行靠墙站等活动会更为合适,这样可以更好地发挥靠墙站的健身效果,如帮助调整身姿、锻炼肌肉等。为了身体健康和更好地达到锻炼目的,应避免饭后马上进行靠墙站。要根据身体的实际情况,合理安排饭后的活动时间和方式。