如何判断自己是否睡眠不足

2021.12.10 15:07

判断自己是否睡眠不足可通过以下几种情况：

第一，容易饿，如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态，且在未吃早饭的情况下更加明显，则提示自己睡眠不足。

第二，变得爱哭，当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的，从而出现最直接反应。

第三，健忘或注意力不集中，一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题，常见的有注意力、学习障碍、健忘等。

第四，怕冷，如果经常出现感冒、怕冷的情况，则可能是因为睡眠不足所引起的。

第五，变得笨拙，一旦人睡眠不足就会更加缓慢，反应也会变得更加迟钝。

第六，性生活质量下降，睡眠不足很容易出现夫妻生活的时候无法全身心投入，且还会影响皮质醇水平和应激激素，从而降低性欲。

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