得了风湿病平时怎样保养

得了风湿病平时保养要注意保暖、适度运动、合理饮食、规律作息、保持良好心态。具体分析如下：

1.保暖：风湿病患者关节等部位对寒冷较为敏感，保暖可减少发作风险。寒冷会使关节周围血管收缩，影响血液循环，进而加重关节疼痛等症状。在日常生活中，应根据天气及时增添衣物，尤其要注意关节部位，如膝盖、手腕、脚踝等。在寒冷季节可佩戴护膝、护腕等保暖用品。室内环境也要保持适宜的温度，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。

2.适度运动：适度运动有助于增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，减轻关节疼痛。但要避免过度运动对关节造成损伤。例如可以选择散步这种较为温和的运动方式，每天坚持一定的时间，既能活动关节，又不会给关节带来过大压力。也可以进行游泳运动，水的浮力可减轻身体重量对关节的压迫，同时锻炼全身肌肉。瑜伽中的一些简单体式，如猫牛式等，有助于活动脊柱关节，增强柔韧性。

3.合理饮食：合理的饮食对控制风湿病病情有重要意义。应多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的食物，包括瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能和修复受损组织。同时，要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应，不利于病情控制。

4.规律作息：规律的作息有助于身体机能的恢复和维持。充足的睡眠能够让身体得到充分休息，增强免疫力，减轻疲劳感。每天应保持固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯。避免熬夜，熬夜会打乱人体生物钟，影响激素分泌，进而影响身体的免疫调节功能，可能导致风湿病症状加重。

5.保持良好心态：积极乐观的心态对风湿病患者至关重要。长期患病可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪可能会进一步加重病情。患者应学会调整自己的心态，可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，保持心情愉悦。

在保养过程中，患者应定期到医院复查，根据病情变化及时调整保养和治疗方案。同时，要避免自行增减药物剂量，以免影响治疗效果。如果出现病情突然加重或新的症状，应及时就医。