高血压可以吃芝麻吗
2022.11.12 08:51高血压患者可以适量吃芝麻。
芝麻中虽然脂肪含量很高，但是主要成分为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸使胆固醇酯化，能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病，能够降低血液黏稠度，改善血液微循环，对高血压患者是有利的。另外，芝麻中含有丰富的维生素E，对心脏有一定的保护作用。芝麻中矿物质钾元素也很高，钠含量较少，吃芝麻有利于钾的摄入，钠的排出，高血压患者需要吃高钾低钠的食物。所以高血压患者可以吃芝麻，适量食用还利于降压。
高血压患者饮食应该注意低盐低脂，多吃些富含维生素的蔬菜、水果。高血压患者除了注意饮食，吸烟喝酒也是很重要的危险因素，所以要戒烟戒酒。还需要加强体育运动，提高心肺的功能，肥胖的患者需要减重控制血压。
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