强直性脊柱炎最佳运动

2021.11.19 16:55

强直性脊柱炎患者的运动，只要适合患者的就是最佳的，主要分为室外运动、室内运动和功能锻炼等。

1.室外运动：如游泳、慢跑、快走和骑行，这些户外运动都可以有效锻炼心肺功能、增强体质。

2.室内运动：如瑜伽，可以多伸展脊柱和锻炼腰背部的肌肉，切忌做空中瑜伽等高难度的动作。此外，还可以做广播体操。

3.功能锻炼：在每天入睡前或者早上起床的时候，可以趴在床上做小燕飞、背桥运动、采取仰卧位做蹬车运动等，这些运动既安全又可以锻炼到腰背部的肌肉。

强直性脊柱炎患者在运动时要逐渐增加强度，不要一开始就用力过猛，谨防拉伤肌肉或韧带。并且在运动过程中，要保护好自己，如果觉得过于吃力就立即停止，最好在专业医生的指导下进行运动。强直性脊柱炎是一种慢性疾病，不能只依靠运动来改善，需要前往医院就医，控制病情，在专业医生的指导下进行药物治疗、手术治疗和功能锻炼等。

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