情绪暴躁怎么控制

2021.08.11 15:49

因为在日常的生活中所承受的压力比较大，所以有不少人都可能会有一些不好的情绪，可如果长时间会有暴躁情绪，也容易会影响到身边的人，甚至还可能会影响到心肺健康，导致高血压或者是其他的疾病。那么情绪暴躁怎么控制呢?

情绪暴躁怎么控制

1.注意力转移。如果遇到一些让自己情绪暴躁的事情，首先就应该尽可能的控制自己，不要去想这件事情，应该把所有的注意力全部都转移到一些让自己开心的事情上。比如选择多听音乐，就能够有效控制暴躁情绪。

2.学会控制自己。如果情绪糟糕透顶，很想对身边人发脾气，必须要时刻的告诫自己不可以发脾气。在经过多次尝试之后就能够游刃有余。

3.深呼吸。感觉到情绪暴躁，可以选择冷静心情，然后多做深呼吸。多做深呼吸之后就能够有效达到放松情绪的效果，让自己能够快速的稳定下来。

4.适当的宣泄。情绪暴躁也容易会受到外界的影响，没有办法及时的发泄，所以会影响到身心健康，此时不妨就选择一种比较合适的方法。为何会情绪暴躁，一般是因为做人过于的计较，这难免会影响心情，所以建议平时一定要控制好个人的坏情绪，用平常心来对待。

在日常的生活中，情绪暴躁的出现几率比较高，可长时间情绪暴涨，不仅会影响到身边人，还会危害到个人健康，所以就应该尽快的按照以上的方法来缓解，可以转移注意力，可以深呼吸，也可以适当性的宣泄。

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