游泳可以减肥吗

2023.10.31 10:09

通常游泳可以减肥。

游泳是一种在水中完成的运动，一般可分为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，具有增强体质、减肥、增加肺活量的作用。患者可根据自身情况选择适合自己的游泳方式。由于游泳是一项比较消耗体力的有氧运动，患者游泳过程中有助于促进机体新陈代谢，帮助消耗体内大量热量，充分燃烧体内堆积脂肪，从而起到减肥瘦身的效果，但患者运动前需做好热身运动，以免出现抽筋的情况。

建议减肥期间，应避免食用蛋糕、烧烤、肥肉等高热量、高油脂的食物，可以适量食用新鲜的蔬菜、瓜果，避免暴饮暴食，注意劳逸结合。切忌乱用减肥药，以免对身体造成影响，严重者会引起营养不良、贫血、心律失常等。

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