胃会越撑越大，越饿越小吗？真相来了！

2020.08.10 20:43

有人说：吃的太多就会把胃部撑大，饿一饿就能把胃部饿小，因此一些肥胖的人会通过节食的方式来减肥，在他们看来只要把胃饿小，就能减少饭量，从而能达到减肥目的，那胃真的会越撑越大，越饿越小吗。

胃会越撑越大，越饿越小吗?

首先来看一看胃的结构，胃是由多层肌肉构成的，其主要功能是储存和消化食物，正常状态是轻度的收缩。胃外层肌肉伸缩性很强，根据摄入食物的量来扩展储存和消化空间，也就是说外层肌肉控制胃部扩张。通常，空腹时的胃容量一般在50~100毫升之间，正常吃饭时能达到1200~1600毫升，有时会超过2000毫升，这只能说明胃部有一定的收缩性，并不代表着胃就能撑大或变小。

一部分人节食后感觉胃部变小了，因为胃中食物已经排空，处于空腹状态，胃保持轻微收缩。感觉自己吃的比以前少很多，跟胃的容量没有关系，和大脑皮质有关和大脑，因为大脑能发出抑制饥饿感的命令。因此食欲大小除了跟胃容量有关外，胃肠道和大脑皮质的神经调节也会影响人们的食欲。人们吃多后胃部会暂时撑大，只要食物排空后，就能恢复原来的状态。胃部只是有伸缩性，总容量并不会发生改变。

如何保护胃部?

1、吃七到八分饱

不管在什么场合都不能暴饮暴食，吃7~8分饱即可，只要稍微有饱腹感需立即停止吃饭。消化能力差的人可采取少量多餐原则。总是暴饮暴食会使得胃壁肌肉变薄，降低其弹性，减弱胃动力，甚至会导致胃下垂或胃无力。

2、不能过度饥饿

做过度节食减肥会影响腺体分泌胃酸，久而久之导致功能发生退化，甚至出现腺体萎缩。保持规律饮食才能稳定内分泌，维持身体平衡。同时也要控制吃饭速度，不能狼吞虎咽。

综合所述，胃并不会越撑越大，也不会越饿越小，因此不能让自己过于饿肚子，非但不能减肥，反而会引发一系列疾病。

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