李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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爬山对补肾有一定帮助吗

2024.10.28 17:49

爬山对补肾有一定的帮助。

从中医的角度来看,肾为先天之本,而适度的运动有助于气血的运行和脏腑功能的调节。爬山是一项全身性的运动,在爬山过程中,人体的肌肉得到锻炼,包括腿部、腰部等与肾经相关的部位。腰部肌肉的锻炼尤为重要,中医认为腰为肾之府,强壮的腰部肌肉可以对肾脏起到一定的保护和支撑作用,有助于肾脏气血的通畅。同时,爬山时人体处于不断的运动状态,血液循环加快,新陈代谢提高。这有助于肾脏更好地进行代谢废物的排泄和营养物质的吸收等功能。

从现代医学角度分析,爬山属于有氧运动,能够增强心肺功能。良好的心肺功能可以保证充足的氧气供应到全身各个器官,包括肾脏。肾脏得到充足的氧气供应,其细胞的代谢和功能就能更好地维持。而且,爬山过程中身体会分泌一些内啡肽等物质,这些物质可以调节人体的内分泌系统,使身体处于一种积极的状态。内分泌系统的稳定对于肾脏的健康也有间接的影响,例如肾上腺分泌的一些激素对肾脏的水盐代谢等功能有调节作用。经常爬山有助于减轻压力、改善睡眠质量等,而压力的减轻和良好的睡眠对于肾脏的调养也是非常重要的,因为长期的压力和睡眠不足可能会影响肾脏的正常功能,导致肾虚等情况的发生。不过,爬山也要适度,过度劳累反而可能对身体包括肾脏造成不良影响。