预防脱发吃什么好

2021.08.30 10:20

现在的年轻人经常熬夜、压力大、饮食不规律、做头发等原因，导致头发脱落。很多小伙伴想要改善脱发的状况，那今天我们就来聊一聊吃什么食物可以预防脱发。

预防脱发吃什么好?

1.低脂肪食物。在生活中想要预防脱发，可以多吃一些含有矿物质和维生素的食物，同时还要尽量以低脂肪的食物为主，这样不会堵塞毛孔导致掉发。如果已经出现了脱发严重的情况，日常生活中可以多吃一些牛奶、菠菜、海带等食物，这些食物对头发的生长会有很大的帮助。

2.富有矿物质的食物。出现脱发时，可以在饮食中添加一些含有矿物质的食物，矿物质对头发生长有着很好的帮助。生活中含有矿物质的食物也有很多，如：奶制品、豆制品、蔬菜、动物肝脏、肉类等。

3.富含铁物质的食物。如果频繁的掉头发，这也许和生活中的饮食习惯存在很大的关系，食物中摄入的铁元素不够，导致身体缺铁，要想解决这种情况，就要慢慢改善饮食，可以多吃黄豆、虾、胡萝卜、土豆、菠菜等含铁元素多的蔬菜。多吃这些食物可以缓解掉头发的危机哦。

4.富含碘的食物。生活中碘元素不可缺少的，碘可以促进甲状腺的分泌，对改善头发有一定的效果，在生活中最常见含碘元素的食物有海带、牡蛎、紫菜等食物，可以适量的多吃一些碘元素丰富的食物，对改善发质问题会有一定的帮助。

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