黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

不便秘会有宿便吗

2024.12.06 08:16

不便秘也可能有宿便。

宿便并不是一个医学上的概念,从通俗意义来讲,即使没有便秘情况,肠道内也可能存在一些未能及时排出体外、长时间积聚的粪便残渣。人体的肠道较长且有褶皱,正常的排便过程可能无法将肠道内的所有物质完全排空。例如,当肠道蠕动功能相对较弱时,虽然每天都有排便,但仍可能有少量粪便残留在肠道褶皱处,随着时间推移就可能形成所谓的宿便。而且饮食结构不合理,如摄入过多精细食物、膳食纤维不足,即便每天有排便,也可能导致肠道内废物排出不够彻底,有物质残留。

不要过度迷信一些所谓清除宿便的产品或疗法。很多打着清除宿便旗号的保健品,可能含有刺激性成分,长期使用会对肠道黏膜造成损伤,影响肠道正常的生理功能。同时,过度关注宿便可能会引起不必要的焦虑。保持健康的生活方式才是维持肠道健康的关键,包括均衡饮食,多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,适度运动以促进肠道蠕动,养成良好的排便习惯,如定时排便等,这样有助于肠道正常的新陈代谢,减少肠道内废物的残留。