黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

肠胃不好可以吃橘子吗

2024.12.02 15:59

肠胃不好可以适量吃橘子。

橘子富含维生素C、类黄酮、果胶等营养成分。维生素C具有抗氧化作用,有助于增强免疫力;类黄酮对健康也有诸多益处。其中的果胶属于膳食纤维,适量食用可以促进肠道蠕动,对改善便秘等肠道问题有一定帮助。不过,橘子含有果酸,过量食用可能会刺激肠胃,尤其是对于肠胃不好的人来说。如果本身胃酸分泌过多,大量吃橘子可能会加重胃酸反流、烧心等不适症状。

肠胃不好的人在吃橘子时需要注意一些事项。首先,不要空腹吃橘子,空腹时胃酸分泌较多,橘子中的果酸会进一步刺激胃黏膜,容易引起胃部不适。其次,要控制食用量,每天吃1-2个橘子即可满足营养需求,又不会给肠胃造成太大负担。再者,肠胃不好的人如果想吃橘子,可以选择在饭后半小时到两小时之间食用,这样既能享受橘子的美味和营养,又能减少对肠胃的不良影响。如果在食用橘子后出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状,应停止食用,并根据自身情况决定是否就医。