跑步岔气可以通过跑步前做热身运动、立刻停止活动、适当闭气、调整呼吸节律、按摩等方式调整。
如果经常出现跑步岔气的情况,在跑步之前便需要做热身运动,进行热身运动之后,能够增强肌肉群的协调性,从而减少岔气的症状发生。
跑步岔气以后应立刻停止活动,原地进行休息,充分休息后,能够使症状得到改善。
出现岔气的情况以后,可以把一侧胳膊举起来,向反向的一侧伸展,在伸展的同时,深呼吸以后适当闭气,坚持几秒钟,能够使岔气的症状得到缓解。
岔气通常是肺部下方的横膈膜紧张而导致的痉挛,出现症状后,可以适当的向前弯腰,逐渐调整呼吸节律,能够使症状逐渐得到改善。
还可以用一只手按压疼痛的部位进行按摩,能够促进局部血液循环,增强局部代谢,缓解横膈膜肌紧张,解除痉挛。
在日常生活中,进行运动之前应适当的进行热身活动,使身体能够适应运动的强度,还应掌握正确的呼吸节奏和方法,切忌大口快速呼吸,能够减少症状的发生。
相关推荐
跑步右边岔气是怎么回事
跑步时出现右侧岔气,可能是急性胸肋痛导致。患者在运动前,如果没有进行相应的准备活...
2020-09-01 20:31:59 323次点击
肋骨岔气疼怎么回事
肋骨岔气疼,主要有以下原因: 第一,肋骨出现岔气疼,可能与剧烈活动时没有进行充...
2020-09-24 15:36:41 92次点击
胸口中间岔气疼怎么办
如果是剧烈运动后出现的岔气疼,应该立即停止剧烈活动,进行适当的休息,并多做深呼吸...
2020-09-24 15:57:41 484次点击
岔气怎么缓解
岔气的缓解方法一般包括以下方面: 1.停止运动,避免痉挛的肌肉进一步被刺激。 ...
2021-01-22 10:49:47 264次点击
左胸下方肋骨疼像岔气是怎么回事
岔气换言之即为血运不通,内部血运循环不通畅,引起的似痛非痛症状。左胸下方肋弓的位...
2020-01-09 20:01:01 797次点击
跑步岔气的原因有哪些
跑步出现岔气是比较常见的情况,引起这种岔气的出现原因有三种:首先是吃过东西就开始...
跑步发生岔气了怎么办
跑步岔气以后首先停下来,进行休息,现在医学界对于岔气的原因都没有明确的定论,大多...
跑步岔气怎么恢复
跑步岔气,可以通过深呼吸、适当休息、按摩等方式进行恢复。跑步的时候造成岔气,也...
跑步没跑两步就岔气怎么办
跑步没跑两步就岔气的处理办法如下:1.充分进行热身活动。比如在剧烈运动之前先做...
一跑步就岔气是怎么回事
一跑步就岔气考虑存在下列两方面原因:首先,在运动前没有进行热身运动,突然进行高...