毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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跑步对肥胖症有帮助吗

2024.09.06 17:53

跑步对肥胖症有很大的帮助。

跑步是一种全身性的运动,当进行跑步时,身体会消耗大量的能量。对于肥胖症患者而言,这意味着可以有效减少体内多余的脂肪堆积。通过持续规律的跑步,能够提升新陈代谢率,使身体在运动结束后仍能较长时间地消耗能量,进一步促进脂肪的分解。而且跑步能增强心肺功能,提高身体的耐力和体能,这对于肥胖症患者改善身体状况非常关键,能逐渐适应一定的运动强度,为进一步的减肥和健康提升打下良好基础。

跑步还具有调节心理状态的作用。肥胖症患者可能会因为体型等问题而产生一些心理压力,而跑步能促使身体分泌多巴胺等神经递质,带来愉悦感和放松感,帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪,增强坚持减肥的信心和动力。同时,坚持跑步这种健康的生活方式,也有利于改变一些不良的饮食习惯和生活习惯,从多方面综合改善肥胖状况。并且,跑步不受场地、器材等限制,具有很强的可操作性和便利性,肥胖症患者可以根据自己的实际情况灵活安排跑步的时间和强度。跑步对于肥胖症患者是一种非常有益且值得推荐的运动方式。