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张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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吃苹果的好处与功效是什么

2021.12.02 20:07

苹果属平性水果，适合各种体质的人食用。苹果中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多酚类物质、纤维素、果胶、氨基酸、苹果酸、铁、锌、硼、锰等矿物质。糖分不高，水分较大。具有以下好处及功效：

1.美白养颜，延缓衰老。

2.清理肠道，减肥。

3.既能防止便秘又能收敛止泻。

4.增强免疫力，预防感冒。

5.降压、降脂，保护心脏。

6.清洁口腔。

7.增进食欲。

8.预防贫血。

9.强化骨骼，可预防婴儿佝偻病。

10.宁神安眠。

建议每天吃一个苹果。但是胃酸过多，患有溃疡性结肠炎的人不宜空腹吃苹果，以免加重病情。

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