有便秘现象想彻底排空大便,可以通过多吃蔬菜、水果、谷薯类、浆果类,以及服用药物来排空大便。
1.蔬菜水果。可以选择粗纤维较多的,包括韭菜、芹菜、香蕉、葡萄、菠萝、火龙果、柚子、雪梨等蔬菜水果含粗纤维较多,可增加肠道中的粪渣,促进肠道蠕动,排空大便。
2.谷物类。包括红薯、土豆、玉米、山药等食物含有大量的淀粉和糖类,可以软化大便,促进排便。
3.坚果类的食物。包括芝麻、花生、葵花籽,这类食物含有较多的脂肪酸,可以滋润肠道,利于排便。
必要时可服用导泻剂来排空肠道的粪便。
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