李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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提高男性功能的运动

2024.07.05 14:18

深蹲、提肛运动等有助于提高男性功能。

深蹲是一种能有效提升男性功能的运动。深蹲能强化下肢力量,包括臀部、大腿的肌肉群。强壮的下肢肌肉可以增强男性在性生活中的爆发力和耐力,从而改善性能力。通过深蹲,还可以促进身体的血液循环,包括盆腔区域的血液供应,这对于阴茎勃起功能至关重要。良好的血液循环能确保阴茎在性活动中得到充足的血液灌注,维持良好的勃起状态。同时,深蹲能刺激身体分泌更多的睾酮等激素,这对维持男性的性特征和性功能有积极作用。

提肛运动也对男性功能益处颇多。提肛运动可以增强盆底肌肉的力量和协调性。这些肌肉在男性的性反应和射精控制中起着重要作用。经常进行提肛运动可以改善射精的控制能力,延长性生活时间,提升性体验。而且,提肛运动能促进局部的血液循环,有助于预防和改善前列腺疾病,而前列腺的健康与否与男性性功能密切相关。此外,提肛运动简单易行,随时随地都可以进行,比如在工作间隙、乘车时等,长期坚持能看到明显效果。

男性可以通过坚持进行深蹲、提肛运动等,结合健康的生活方式,来提升自身的性功能。但运动提升性功能并非立竿见影,需要长期坚持才能见到成效。同时,如果存在性功能障碍等严重问题,应及时就医,运动只能作为辅助,不能替代专业的医疗治疗。