经常痛经怎么调理

2022.03.30 11:58

经常痛经是由于经血长期淤积，无法顺利排出导致。调理方法有避免受凉、养成健康生活习惯、睡前按摩、中成药调理等。

1.避免受凉。子宫平滑肌对温度敏感，着凉、接触冷水或食用生冷食物都会诱发子宫平滑肌收缩痉挛。平时应避免长时间接触冷水、洗冷水澡，不穿露脐装，尽量少吃生冷性寒的食物，如冷饮、冰激凌、西瓜、苦瓜、梨等。

2.养成健康的生活习惯。规律作息，早睡早起，熬夜会使人体内分泌紊乱，雌孕激素分泌失调，影响子宫内膜正常的增生和脱落；适量运动，养成多喝热水，多用热水泡脚的习惯，可以促进全身血液循环，加速前列腺素的代谢，促进淤积的经血排出。

3.睡前按摩。睡前可以用双手顺时针按揉小腹，刺激腹部淋巴循环，维持腹部温度，促进生殖器循环。

4.中成药调理。规律服用活血化瘀、暖宫排露的药物可以缓解痛经。如“温经益红茶”，该药是由益母草、红花、白芍等多种温经活血的中草药调制而成，可以缓解气滞血瘀所引起的痛经，行气活血，促进经血排出，从而缓解痛经。

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