大量喝咖啡会导致骨质疏松吗

2021.08.14 15:39

现在喜欢喝咖啡的人群越来越多，每天喝两杯咖啡已经是很多人的习惯了，但是也有不少人质疑咖啡带来的许多健康问题，其中就有大量喝咖啡会导致骨质疏松，那么，大量喝咖啡会导致骨质疏松吗?

大量喝咖啡会导致骨质疏松吗

如果大量喝咖啡是有可能导致骨质疏松的。有专家表示，咖啡里面含有的咖啡因，饮用过多和骨折的风险也是有关系的。而且咖啡里面含有的物质是可以利尿的作用，如果大量喝咖啡会造成尿液过多，钙会随着排出的尿液有所流失，人体内的游离钙的减少，是会有一定程度导致骨质疏松的。不过有研究证明，只有长期而且大量的喝咖啡才会有可能导致骨质疏松。当然如果少量喝咖啡是不会存在这种情况的，一般建议成年人一天咖啡的摄入量不要超过400毫升，孕妇不要超过200毫升，如果还是担心喝咖啡导致骨质疏松，可以在喝咖啡的时候适量加入牛奶。

除了大量喝咖啡会导致骨质疏松以外，还有以下这几种情况也会导致骨质疏松，大家一起来了解下：

1.长期缺乏运动的人群是有很大几率导致骨质疏松，这是因为人体运动的时候，可以加速新陈代谢，而且神经系统会给我们的骨髓输送更多的营养，可以增加骨密度的增加。而长期不运动缺少了，运动带来的好处，久而久之骨密度就会减少，导致骨质疏松。

2.养成良好的习惯，平时做到戒烟、戒酒，因为烟酒本来就对我们的健康不利，吸烟会影响我们的肺部健康，还会造成骨髓发育不良的情况。饮酒会影响我们的新陈代谢。

3.要注意均衡的饮食，平时要多食用绿色蔬菜和水果，保持身体所需的微量元素和维生素，有研究证明多食用绿色蔬菜和水果可以很好预防骨质疏松。

总之，骨质疏松的出现是和我们生活中的日常饮食和缺乏锻炼有密切的关系，想要预防骨质疏松要从生活中的点点滴滴做起。

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