运动后肌肉酸痛怎么回事

2023.12.01 19:05

运动后肌肉酸痛通常是乳酸堆积引起的，建议多加休息。

如果平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动或者运动量过大，可能会使体内产生较多的乳酸，无法及时排出体外，可能会造成乳酸堆积，出现肌肉酸胀、疼痛等情况，一般不会伴随其他不适。这是一种正常的生理现象，可以不用过于担心，建议多休息，避免剧烈运动，也可以通过按摩的方式，加快体内血液循环，促进新陈代谢，有利于体内乳酸排出，从而缓解症状。

恢复期间要保持良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，消耗体内多余脂肪，增强身体抵抗力，还要注意合理膳食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体好转。但如果经常剧烈运动，可能会造成肌肉损伤，容易出现肿胀、疼痛、活动受限等情况，不利于身体健康。

如果肌肉酸痛的情况一直无法好转，建议及时去正规医院进行相关检查，明确原因后对症治疗，以免延误病情，对身体造成伤害。

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