体重超标之后是不是一定要进行减肥才能达标呢
2022.02.24 14:06体重超标之后，需要进行合理的减肥，才能达到正常的体重标准。
减肥可以通过饮食的控制，每天控制三餐进食的总量，尤其要减少碳水化合物的摄入和一些高油脂的摄入，多吃水果和蔬菜。
要合理的锻炼身体，每天进行有氧锻炼和抗阻力锻炼的，有氧锻炼包括快步走、慢跑、打太极拳等；抗阻力锻炼主要是肌肉型锻炼，包括仰卧起坐、俯卧撑、哑铃锻炼，避免喝酒、吸烟。
或通过饮食控制锻炼的方式，体重无法达标，可以通过药物进行减肥，包括一些西药、中药的应用等。还可以通过代谢手术来减重。
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