你还在“朋克式养生”？这几个习惯让你提前衰老

2020.07.23 15:51

最近这几年朋克式养生引起共鸣，因为这样的人群有很多，尤其是上班族，面临着工作和生活上的压力，又担心体力不支，所以开启朋克式养生模式，结果使得身体越来越疲惫，加快衰老速度。
哪些坏习惯会让人们提前衰老？
1、重口味饮食
现在很多年轻人偏于重口味，也就是高盐、高糖分以及高油饮食，不仅引起身体肥胖，而且会让脸上滋生黄褐斑以及痤疮等。高盐饮食会增加身体钠离子含量，导致水钠潴留，加重心脏以及肾脏负担，同时也会使得电解质失衡，脸部细胞脱水，让脸上滋生细纹。高糖饮食可引起糖基化反应，增加皮肤中自由基含量，引起皮肤老化和松弛，减弱皮肤弹性。

2、喝水太少
很多工作者因为工作繁忙顾不得喝水，身体缺水会减少细胞中含水量，减慢新陈代谢速度，使得皮肤上滋生皱纹。只有保证足够水分摄入才能维持身体健康，稀释血液，避免出现心血管疾病，所以需主动喝水。
3、每顿饭都吃得很饱
古人说三分寒七分饱，这句话并不是完全没有道理。若每顿饭都吃得很饱会使得大量血液流向胃肠道，导致胃消化不良，皮肤供血不足，从而加快衰老速度。

4、从来不防晒
虽然阳光中紫外线能促进维生素D合成，但也不能过度受到太阳暴晒。若从不做防晒工作，不仅让皮肤变黑，而且加快肌肤老化速度。因为经过暴晒后皮肤干燥且缺水，脸上会滋生深且粗的皱纹，同时滋生的黄褐斑或色斑也难以消退。
5、熬夜
大家都知道，熬夜会给身体带来不可逆的伤害。晚上是细胞修复的黄金期，若总是熬夜势必会扰乱五脏六腑修整，不利于皮肤细胞修复，减慢新陈代谢速度，让脸色看上去黯淡无光泽。

若想要延缓衰老，看起来比同龄人年轻好几岁，需掌握正确的养生方法。保持饮食清淡，多喝水，多休息，减少熬夜即可。

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