哺乳期可以吃豆腐吗

2023.06.05 17:35

哺乳期女性可以吃豆腐。

建议用量：100g（约1块）/天。

豆腐是常见的豆制品，含有植物蛋白、钙、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助人体补充营养及能量。豆腐水分含量比较多，味道清淡容易消化，可以促进肠胃消化，避免便秘、消化不良。

吃豆腐时适量为主，不建议大量食用。可选择水煮、熬汤等方式烹饪。豆腐不宜与柿子、竹笋、蜂蜜等同吃，对豆腐过敏者、痛风患者、结石患者等慎吃。

哺乳期女性日常需注意整体饮食营养均衡，适量食用蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、鱼类等食物，多喝水，不喝酒。每天注意休息，保持充足的睡眠。注意乳房卫生清洁，婴儿没有喝完的母乳需及时挤出，避免乳汁淤积。控制心态平和，避免焦虑、不安。哺乳期女性可以关注自身健康，如存在问题需及时去医院就诊。

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