张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

脾胃虚寒夏天该怎么调养

2024.07.16 12:07

脾胃虚寒者在炎炎夏日应注重饮食调养、生活调适、情志调摄、运动调和、适当用药,以缓解症状并增强体质。具体分析如下:

1.饮食调养:脾胃虚寒者夏季饮食应以温阳健脾为主,多吃性质温和、易消化的食物,如小米、南瓜、红薯、鸡肉、牛肉等。同时,避免寒凉、生冷、油腻及不易消化的食物,如西瓜、冷饮、油炸食品等。

2.生活调适:保持良好的作息时间,避免熬夜,保证充足的睡眠。夏季应保持室内温度适中,避免空调直吹,以免寒邪侵袭脾胃。适当晒太阳,以助于阳气的生发。

3.情志调摄:保持心情愉悦,避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动,有助于脾胃功能的恢复。

4.运动调和:适当进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,以增强脾胃功能。运动时注意强度适中,避免过度劳累,以免耗伤脾气。

5.适当用药:在医生指导下,可以使用一些具有温阳健脾作用的中药,如附子理中丸、补中益气丸等。同时,注意药物的使用剂量和疗程,以免产生副作用。

综合以上几点,脾胃虚寒者在夏季调养时,应注重饮食、生活、情志、运动和用药等方面的调理。通过这些方法,可以有效地改善脾胃功能,缓解虚寒症状,提高生活质量。