刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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早饭前喝水好不好

2023.06.07 19:58

早饭前适量喝水好,早饭前大量喝水不好。具体分析如下:

早饭前身体经过一个晚上的休息,属于生理性缺水的状态,适量喝水可以帮助身体补充水分,改善身体缺水干燥现象。适量喝水可以清理胃肠道,促进身体新陈代谢,有利于身体健康。

早饭前如果大量喝水,胃部饱腹感明显,影响接下来早饭食用量,如果早饭按正常标准食用,容易形成吃太饱的情况,增加胃肠道负担,造成胃黏膜损伤,经常如此会给胃部带来安全隐患。

建议早上起来后可以空腹喝一小杯水,以温开水为宜,不建议喝太多水。早饭后可以根据身体需要适量喝水,每天保证足够的饮水量,但不建议一次性大量喝水,也不建议一天盲目喝水,需要养成良好的饮水习惯,按需喝水。