黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

喝酸奶会导致拉肚子吗

2024.12.02 14:19

喝酸奶不一定会导致拉肚子。

酸奶中含有活性乳酸菌等有益菌,对于大多数人来说,适量饮用有助于调节肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,改善消化功能。有些人喝酸奶会拉肚子。一方面,如果酸奶保存不当,受到污染或者变质,其中滋生的有害细菌进入人体后可能引发肠道感染,导致腹泻。另一方面,部分人群可能存在乳糖不耐受或对酸奶中的某些成分过敏。乳糖不耐受者无法完全消化酸奶中的乳糖,未被消化的乳糖在肠道内被细菌分解发酵,产生气体和酸性物质,刺激肠道导致腹泻;而过敏者的肠道在接触到酸奶中的致敏成分后,会产生过敏反应,其中就可能包括腹泻症状。

在饮用酸奶时也有一些注意事项。首先,要注意酸奶的保存条件,按照产品说明冷藏保存,避免在高温环境下长时间放置。其次,饮用时要注意适量,过量饮用可能会加重肠道负担。如果是初次尝试酸奶或者更换了酸奶的品牌、种类,应该先少量饮用,观察身体是否有不适反应。不要空腹喝酸奶,空腹时胃酸分泌多,会影响酸奶中有益菌的活性,最好在饭后半小时到两小时之间饮用。