杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等 普通内科 去问诊

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如何瘦上半身最有效做什么运动

2021.12.11 14:34

瘦上半身最有效的运动有抬大腿运动,尽量靠近腹部中心位置,同时左手肘靠近右大腿,反方向进行运动。同时,可以适当做瑜伽以及仰卧起坐,保持长时间站立,也可以起到瘦上半身的作用。

上半身肥胖多是由于运动过少、长时间坐着、经常喝碳酸饮料等,都可能会导致上半身胖的现象产生。所以,一定要引起相应注意,还要注意身体的协调性。

平时要少吃高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少喝碳酸类饮料,保持饮食规律,适当进行上肢运动,可以有效起到瘦上半身的效果。