黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

葡萄干能改善便秘吗

2024.12.05 08:18

葡萄干对改善便秘有一定的帮助。

葡萄干含有丰富的膳食纤维,这种物质可以吸收肠道内的水分,使粪便体积增大,变得松软,从而促进肠道蠕动,有助于排便。同时,葡萄干中的酒石酸等成分也能在一定程度上刺激肠道的蠕动功能。而且,葡萄干还能为肠道中的有益菌群提供营养,维持肠道微生态的平衡,这对正常的肠道功能包括排便功能有积极意义。

不过,食用葡萄干改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先,葡萄干含糖量较高,过量食用可能会导致血糖升高,尤其是对于糖尿病患者而言,更要谨慎控制食用量。其次,虽然葡萄干有助于改善便秘,但不能单纯依赖来彻底解决便秘问题。如果便秘情况较为严重或者长期存在,还需要结合其他措施,如增加日常饮水量,保证充足的水分摄入,这样能使膳食纤维更好地发挥作用;增加运动量,运动可以促进全身的新陈代谢,对肠道蠕动也有积极的推动作用;多吃新鲜的蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,形成多样化的饮食结构等。