张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

微信扫码问诊

夏季高温可以吃什么防暑

2024.07.16 12:07

夏季高温防暑可适量食用西瓜、绿茶、绿豆汤、荷叶粥、苦瓜等食物。具体分析如下:

1.西瓜:西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效,是夏季防暑降温的佳品。西瓜中含有丰富的水分和电解质,能有效补充人体在高温天气下流失的水分和矿物质。

2.绿茶:绿茶具有清热解毒、消暑解渴的作用。绿茶中的茶多酚和维生素C具有抗氧化作用,可以帮助抵抗高温带来的氧化压力。

3.绿豆汤:绿豆性凉,有清热解毒、消暑利尿的功效。绿豆汤是夏季防暑的常见饮品,适量饮用有助于降低体温,预防中暑。

4.荷叶粥:荷叶具有清热解暑、升阳提神的作用。荷叶粥不仅能补充水分,还能调节肠胃功能,促进食欲。

5.苦瓜:苦瓜性寒,具有清热解毒、消暑止渴的功效。苦瓜中的生物碱和苦味素能刺激食欲,帮助消化。

夏季高温防暑应注重饮食调理,多吃具有清热解暑作用的食物,同时注意生活作息和户外活动,保持身体健康。