毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

运动有效防治骨质疏松症吗

2024.09.06 17:53

运动对于防治骨质疏松症是有效的。

运动可以通过多种方式对骨质疏松症起到积极的防治作用。首先,运动能够刺激骨骼,促进骨形成和骨重建,使骨骼变得更强壮、更致密。尤其是负重运动,如跑步、跳跃等,能有效增加骨密度。其次,运动可以增强肌肉力量,良好的肌肉力量能够更好地保护骨骼,减少跌倒和骨折的风险。再者,运动有助于改善身体的平衡能力和协调性,这对于预防老年人跌倒至关重要,因为跌倒往往是导致骨质疏松性骨折的重要诱因。运动还能调节内分泌系统,促进激素平衡,这对维持骨骼健康也有重要意义。

从更广泛的角度来看,坚持长期规律的运动不仅能在生理层面防治骨质疏松症,还能在心理层面带来诸多益处。运动可以提升人的精神状态,缓解压力和焦虑情绪,让人更加积极乐观地面对生活。而良好的心理状态又会反过来对身体健康产生正面影响,形成良性循环。对于已经患有骨质疏松的人群来说,选择合适的运动方式并在专业人士的指导下进行锻炼,同样能够延缓病情进展,提高生活质量。运动在骨质疏松的防治中扮演着不可或缺的角色,应该养成良好的运动习惯,将其融入到日常生活中,以更好地维护骨骼健康和整体健康。