毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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瓜子会加重高血脂吗

2024.09.06 17:53

瓜子如果过量食用可能会加重高血脂。

瓜子中含有一定量的脂肪,虽然其中也有一些对人体有益的成分,如不饱和脂肪酸等,但如果大量食用瓜子,摄入的脂肪量就会比较可观。对于高血脂患者来说,本身血脂代谢已经出现异常,过量食用瓜子会进一步增加血液中脂质的含量,加重高血脂的状况,对血管健康产生不利影响,增加心脑血管疾病的发病风险。而且,很多人在吃瓜子时还可能会同时摄入其他高热量、高脂肪的食物,这更加不利于血脂的控制。一些炒制的瓜子可能还添加了较多的盐分等调味料,过多的盐分摄入也可能对血压等产生不良影响,而高血压与高血脂常常相互影响,共同危害健康。

高血脂患者应该谨慎食用瓜子,不能毫无节制。在食用瓜子时要注意控制量,避免一次食用过多。同时,高血脂患者更重要的是要保持健康的生活方式,包括均衡饮食,减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物;适量运动,控制体重;戒烟限酒;保持良好的心态等。还需要遵医嘱规律服用降脂药物,并定期监测血脂等指标,以便及时调整治疗方案,更好地控制血脂,维护身体健康。对于高血脂患者而言,食用瓜子等食物都需要综合考虑,不能因小失大,要以整体健康为重。