于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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打太极对预防肩周炎有帮助吗

2024.10.13 00:47

打太极对预防肩周炎有帮助。

打太极是一种全身性的运动,对于预防肩周炎具有多方面的积极意义。在打太极的过程中,身体的各个部位会协同运动,包括肩部。其动作通常较为缓慢、柔和且连贯,能让肩部肌肉得到充分的活动和舒展,增强肩部肌肉的力量和柔韧性,这对于维持肩关节的灵活性和稳定性非常重要。同时,打太极时的呼吸调节和身体的放松状态,有助于改善肩部及全身的血液循环,促进新陈代谢,使肩部的营养供应更加良好,从而减少肩部组织退变和炎症发生的风险。而且,打太极注重身心的统一,能帮助缓解精神压力,保持良好的心态,这对整体健康包括肩关节的健康也是有益的。

长期坚持打太极还能增强身体的平衡能力和协调能力,使身体的协调性更好,在日常生活中能更好地应对各种动作和姿势的变化,减少因姿势不当或突然的动作对肩关节造成的损伤。并且,打太极是一项适合各个年龄段的运动,可以根据自己的身体状况进行适当的调整和练习。通过长期规律的打太极,不仅能预防肩周炎,还能提升身体素质和健康水平。