于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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骨骼什么时候停止发育

2024.10.13 00:46

骨骼通常在成年后停止发育。一般来说,女性在18到20岁左右,男性在20到22岁左右,骨骼的生长板会逐渐闭合,意味着骨骼基本停止纵向生长,身高也不会再有明显的增加。

骨骼的发育是一个复杂而连续的过程,受到多种因素的影响。遗传因素在其中起着重要作用,很大程度上决定了个人骨骼生长的潜力和最终的身高范围。营养状况也是关键因素之一,充足的蛋白质、钙、磷等营养素对于骨骼的正常发育至关重要。在生长发育阶段,如果长期营养不良,缺乏必要的营养物质,可能会导致骨骼发育迟缓甚至异常。激素水平也对骨骼发育有重要影响。例如,生长激素能刺激骨骼生长,而性激素的增加会促使生长板闭合。还有,适度的运动可以刺激骨骼生长,增强骨骼的强度和密度,而缺乏运动则可能不利于骨骼的良好发育。

在日常生活中,为了保证骨骼的健康发育,青少年应保持均衡的饮食,摄入富含各类营养素的食物。同时,要养成良好的运动习惯,如跑步、游泳、球类运动等。保证充足的睡眠也很重要,因为睡眠期间生长激素分泌相对旺盛。另外,要避免一些不良的生活习惯,如吸烟、酗酒等,这些都可能对骨骼发育产生不利影响。关注骨骼发育,从各个方面创造有利于其生长的条件,对于青少年的健康成长具有重要意义。