于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰疼做拉伸运动管用吗

2024.10.13 00:46

腰疼做拉伸运动在一定程度上是管用的。

拉伸运动对于缓解腰疼有一定帮助。当出现腰疼时,往往意味着腰部肌肉、韧带等软组织可能存在紧张、痉挛或劳损等情况。通过合理的拉伸运动,可以帮助放松腰部肌肉,改善肌肉的柔韧性和弹性,减轻肌肉紧张对腰部造成的牵拉和压迫,从而在一定程度上缓解疼痛。而且拉伸运动还能促进腰部的血液循环,加快代谢废物的排出,为腰部组织提供更多的营养物质,有助于腰部的恢复。一些拉伸动作还可以增强腰部肌肉的力量,提升腰椎的稳定性,这对于预防腰疼的再次发生也有积极意义。

并非所有的腰疼都适合单纯依靠拉伸运动来解决。如果腰疼是由严重的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、骨折等严重疾病引起,拉伸运动可能不仅无法缓解疼痛,反而会加重病情。在进行拉伸运动之前,最好先明确腰疼的具体原因。如果是轻度的腰疼,拉伸运动可以作为一种辅助治疗手段,但同时也应配合休息、保暖、避免久坐久站等措施。如果腰疼持续不缓解或加重,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以便采取更合适的治疗方法,包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。并且,在进行拉伸运动时,要掌握正确的动作和方法,避免过度拉伸造成腰部损伤。同时,要根据自己的身体状况循序渐进地进行,不要急于求成。对于腰疼患者来说,拉伸运动有一定作用,但要根据具体情况合理选择和运用。