月经期的人群可以适量吃橙子。
建议用量:200g(约1~2个)/天。
橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等营养物质,可为身体提供营养,增强人体免疫功能,并有生津的作用,可改善口干、舌燥等症状。另外,橙子还含有果酸成分,可加快胃肠代谢,有消食的作用。
需要注意,月经期的人群应避免食用冰冻橙子,还要控制摄入量,避免摄入过多引起腹胀、腹泻等不良反应。此外,胃酸过多者、胃溃疡者、橙子过敏者、对柑橘类水果不耐受者,应慎重食用或避免食用橙子。
月经期的人群应保持良好的生活习惯,适当增加水分摄入,适量运动,保持足够的休息对身体健康也非常重要。如果出现异常症状,如剧烈腹痛、异常出血或不适,建议及时就医检查。
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