孕早期应该吃什么有营养的东西

2022.03.03 09:51

孕早期可以适当地吃些水果、蔬菜、坚果、海产品等有营养的东西，有利于胎儿的发育。

1.水果。水果当中的番茄、葡萄柚、鲜枣和猕猴桃等，里面含有丰富的胡萝卜素、番茄红素以及维生素和多种微量元素成分，可以有效地为机体补充营养，不仅有利于胎儿的生长发育，也有利于孕妇的皮肤健康。

2.蔬菜。比如青菜、油菜、卷心菜、萝卜等，里面富含维生素和纤维素成分，同时也有碳水化合物等，不仅可以为机体补充营养，促进胎儿生长发育。同时也可以促进孕妇胃肠蠕动，预防和缓解便秘现象出现。

3.坚果。比如杏仁、腰果、核桃、瓜子等坚果类的食物，里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素成分，可以起到抗氧化作用，同时也有利于胎儿的大脑发育。

4.海产品。主要包括鱼虾等，可以为机体提供优质的蛋白质成分，同时海带、紫菜等食物中含有丰富的碘成分，都有利于胎儿的生长发育。

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