补钙有哪些误区

2021.09.29 11:08

对于儿童和青少年而言，钙质的充分补充可以促进骨骼生长;对于中老年人而言，钙质的补充可以促进骨骼强健，减少摔伤骨折的可能性。然而从老到少都在嚷着补钙，却有很多人早已经掉入了补钙的误区，并没有起到应有的补钙效果。那么补钙有哪些误区呢?

补钙有哪些误区?

补钙越多越好是错误的补钙观念。一些人在补钙上追求的是多多益善的原则，殊不知对于老年人来说过量补钙很容易导致骨质增生，不仅无法强健骨骼还容易引发骨骼疾病。过量补钙也会导致身体浮肿出现厌食、恶心等反应。若是儿童过量补钙，甚至会限制到大脑的正常发育，对健康生长产生阻碍。

通过钙片补钙才是最佳途径是错误的补钙观念。在我们的日常饮食当中有很多食物富含钙元素是可以帮助我们进行钙质补充的，且正常人通过饮食的合理搭配就可以获得充足的钙元素，没必要额外进行钙补充剂的服用。且通过科学实验表明大多数的钙剂只有30%左右能被人体吸收，并不比饮食中获取的钙被吸收的概率高。

单一食品可实现补钙目的是错误的补钙观念。一些人认准了大骨头就会不断的以熬骨汤的方式来补钙，有些人看中了奶制品，就选择以奶制品作为单一补钙饮食。利用单一饮食来补钙的观念显然是不正确的，多摄入不同种类的食物，更有助于钙质的吸收和转化利用。

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