吃得多排得少有可能导致肥胖。吃得多会导致能量大量摄入,而排得少会导致能量排出障碍,久而久之会使能量蓄积在体内,从而可以导致肥胖。
所以要想改善肥胖不仅要改善饮食习惯,比如不要吃过多高热量的食物,从而减少能量蓄积,而且还要注重运动锻炼,适量进行运动可以增加能量排出,双管齐下才能得到有效的减肥效果。
饮食上一般建议选择低盐、低脂饮食,可以适度摄入优质蛋白和适量主食。至于运动方案,对于没有长期运动习惯的人群,刚开可以始尽量选择一些运动强度较弱的,时间不宜太久的运动,然后循序渐进即可。
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