柠檬能减肥吗

2020.11.04 10:48

现如今人们的生活水平提高了，饮食结构丰富，稍稍不注意就很容易变胖，而不少减肥达人都说柠檬有减肥的功效，这是真的吗?

柠檬确实有一定的减肥功效，其原因是因为：

第一、柠檬所含有的柠檬酸能有效分解脂肪、碳水化合物、蛋白质等，使之转化为供给人体所需的能量。进食高热量的食物后食用一些柠檬可以使得脂肪很快被分解，可以避免脂肪堆积。

第二、柠檬能增强消化功能,加快肠道蠕动，提高新陈代谢，有助于帮助人体消耗和利用多余的脂肪。

第三、进食不规律或者进食过快都容易导致“伪食欲”的产生，从而引起暴饮暴食，在进食的过程中吃些柠檬或者喝柠檬水能改善这样的问题，并且还能起到舒缓情绪、安心定神的作用，进而减退因情绪变化而产生的伪食欲，达到减少食物摄入的目的。

如果因为饮食不当造成了身体出现肥胖，千万不可盲目减肥，只有找到合理的减肥方式才能健康有效地达到瘦身效果。然而，要想做到健康减肥，这几点习惯是不可避免的：

1、合理饮食

饮食上要尽量避免食用油腻或油炸食品，注重饮食规律、搭配得当，可以多吃新鲜的蔬菜、水果。

2、坚持运动

运动是瘦身的重要途径，可以根据自身选择进行运动，常见的减脂运动有跑步、打球、游泳和快走等。只有坚持做运动才能起到较为明显的减脂与瘦身效果。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠和有规律的睡眠都可以促进人体的新陈代谢，刺激生长激素，把体内的脂肪转化为能量。

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