张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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夏季怎么祛湿

2024.07.16 12:07

夏季祛湿可以通过饮食调理、适度运动、避免环境潮湿等方法。

在夏季,湿气容易困扰人们。饮食方面,可适当多吃一些具有祛湿作用的食物,如薏米,它能利水消肿、健脾祛湿;红豆,可清心养神、健脾益肾;冬瓜,有利尿、清热、化痰等功效。这些食物可以煮粥或煮汤食用。同时,要减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入,以免加重湿气。适度运动能促进身体新陈代谢,加速湿气排出。比如快走、游泳、瑜伽等,通过出汗让湿气随汗液排出体外。但要注意避免大汗后立即洗澡或吹冷风。此外,要尽量避免长期处于潮湿的环境中,如地下室等。居住环境应保持通风干燥,室内湿度可通过除湿机等调节。不要穿未干透的衣服,避免淋雨。睡前还可以用热水泡脚,加入一些祛湿的中药如艾叶等,有助于温通经络、祛湿散寒。养成良好的作息习惯,保证充足睡眠,也有利于身体正气的恢复,增强抵御湿气的能力。通过多种方法相互配合,能在夏季有效祛湿,保持身体的健康平衡。