血糖高的人可以吃红萝卜吗
2022.04.29 09:02血糖高的人可以适量吃红萝卜。
红萝卜的含糖量比较低，升糖指数也较低，适量吃一般不会引起血糖大幅波动。而且由于富含膳食纤维，能够增强饱腹感，可以适当减少主食中碳水化合物的摄入量。膳食纤维不会消化、吸收为葡萄糖进入血液中，所以进食红萝卜后不会引起血糖大幅升高，而且红萝卜含有维生素B、维生素A，以及其他微量元素等人体所需的营养物质，适量吃可以增加营养供给。
除了红萝卜外，其他蔬菜也普遍含有较多的膳食纤维，尤其是绿叶蔬菜，例如菠菜、油麦菜等，血糖高的人可以适量吃。建议采取清炒、水煮等较健康的烹饪方式，并且不要加入含糖的调味料，一般不会引起血糖大幅波动。对血糖影响较大的食物，有米粥、馒头、奶茶、蛋糕、巧克力、含糖饮料等，血糖高的人群要注意避免食用。
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