吃完早餐多久可以运动

2024.04.23 10:30

吃完早餐一般30~60分钟后可以运动。

在吃完早餐之后，一般需要适当休息，不可立即进行运动，否则会对胃肠功能造成刺激，出现胃部不适，容易引起胃部疾病，如胃下垂。这是因为饭后胃部需要大量的血液过敏药，而在运动时可能会导致骨骼的血流量增加，出现消化道缺血，会导致胃肠蠕动速度减弱，长期以往会出现消化不良，心律不齐以及急性阑尾炎等疾病，所以一般在早餐后30~60分钟后可以适当进行运动。

此时胃内的内容物大部分进行消化，而且适当的运动也可以加速全身的血液循环，增强心肺的功能，此时运动对身体有一定的好处。

在运动之前应要根据自身身体情况，做好拉伸的热身运动，选择比较舒缓的运动项目，如快走、跳绳以及骑自行车等，循序渐进，不可立即进行剧烈运动，以免出现乳酸堆积，引发肌肉部位疼痛。

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