便秘是一件经常会遇见的问题,也非常让人烦心,如果长期便秘,体内的毒素就会不断积累,为健康埋下隐患,还会引起口臭等问题。所以在饮食上特别需要注意,常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗?一起了解一下。
常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗
1、常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗?
一般来说每天一次水果坚果燕麦片是不会引起便秘的,里面的燕麦片含有膳食纤维,可以预防便秘,但是烘干后的水果坚果热量比较高,也有可能会引起消化不良,吃太多可能会引起便秘。所以一定要适量,不可以吃太多,一天一次就可以的。
2、如何预防便秘?
预防便秘可以少吃油炸的食物,比如薯条、炸鸡、烧烤等。这些食物热量高,水分少,纤维少,而且脂肪的含量比较多,容易引起肠道干燥,肠道蠕动减弱,造成便秘的现象。应该每日摄入一定量的蔬菜,新鲜的水果,保证足够的膳食纤维。增加粗粮的摄入,如红薯、燕麦片、玉米等。每天适当多饮水,喝酸奶,适当运动,促进肠道的蠕动,都可以预防便秘。
3、得了便秘怎么办?
如果已经产生便秘,可以去医院检查后在医生指导下使用药物治疗,可以吃一些益生菌,调理肠胃。还可以使用开塞露来缓解便秘带来的不适。
便秘重在预防,养成规律的生活习惯,注意饮食,多运动,再也不用担心便秘了。
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