常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗

2021.07.22 21:17

便秘是一件经常会遇见的问题，也非常让人烦心，如果长期便秘，体内的毒素就会不断积累，为健康埋下隐患，还会引起口臭等问题。所以在饮食上特别需要注意，常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗?一起了解一下。

常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗

1、常吃水果坚果燕麦片会引起便秘吗?

一般来说每天一次水果坚果燕麦片是不会引起便秘的，里面的燕麦片含有膳食纤维，可以预防便秘，但是烘干后的水果坚果热量比较高，也有可能会引起消化不良，吃太多可能会引起便秘。所以一定要适量，不可以吃太多，一天一次就可以的。

2、如何预防便秘?

预防便秘可以少吃油炸的食物，比如薯条、炸鸡、烧烤等。这些食物热量高，水分少，纤维少，而且脂肪的含量比较多，容易引起肠道干燥，肠道蠕动减弱，造成便秘的现象。应该每日摄入一定量的蔬菜，新鲜的水果，保证足够的膳食纤维。增加粗粮的摄入，如红薯、燕麦片、玉米等。每天适当多饮水，喝酸奶，适当运动，促进肠道的蠕动，都可以预防便秘。

3、得了便秘怎么办?

如果已经产生便秘，可以去医院检查后在医生指导下使用药物治疗，可以吃一些益生菌，调理肠胃。还可以使用开塞露来缓解便秘带来的不适。

便秘重在预防，养成规律的生活习惯，注意饮食，多运动，再也不用担心便秘了。

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