夏天该如何合理的运动防止中暑

2021.12.11 11:10

夏天温度较高，如果运动方式不合理，会导致中暑。

通过以下方式进行合理运动，避免中暑发生：

第一，选择适宜的运动时间。夏季气温较高，应该避免在最热的时间运动，可以选择气温较低的清晨或傍晚进行运动。

第二，补充水分。夏季温度高，出汗较多，运动前后应该及时补充水分，可以适当饮用淡盐水。

第三，如果是在室外进行运动，应该做好点防晒保护。可以选择佩戴遮阳帽、墨镜，穿戴宽松吸汗的防晒衣，防止晒伤中暑。

第四，避免剧烈运动。如果出现头晕、恶心等症状，应该立即停止运动，选择阴凉环境进行休息。

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