王宇鸣 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰椎曲度变直自愈锻炼法

2022.02.18 15:36

使腰椎曲度变直通过锻炼而达到治愈的方法,主要有以下几种:

首先,第一种就是山羊挺身,山羊挺身是一种较好的锻炼腰背部肌肉的方法,而且通过对腰背部肌肉的锻炼,能够促进腰椎的生理弯曲的恢复,从而使变直的腰椎曲度重新恢复到正常;导致生理弯曲变直,通常是姿势不正,所以在日常生活中还要端正坐姿才行。

另外,导致生理弯曲变直恢复的锻炼方法,还有五点支撑、三点支撑、四点支撑等;当然通过深蹲锻炼,也是可以促进腰椎生理弯曲恢复的良好的锻炼方式。