“吃不胖”“瘦一生”,这些看似简单的梦想,对于易胖体质人群来说,往往与痛苦的减肥会议、难过的节食经历等交错在一起,让一心想要减肥的人常常是绝望地奔赴在减肥路,渴望着变成易瘦体质。那么,减肥坚持几个月能够变成易瘦体质呢?
1.减肥坚持几个月变易瘦体质?
从时间上来说,想要变成易瘦体质是需要长期坚持的,至少应当坚持连续减肥三个月以上,减肥的难度才会有所降低,易胖体质才有可能逐渐向易瘦体质转变;
从方法上来说,想要变成易瘦体质首先应当提高新陈代谢,使热量的代谢速度变快,脂肪的燃烧速度也会随之增快,减肥减脂的效果更好;另外,还应当注重提升睡眠质量,睡眠过程中分泌的黑色素也被称之为瘦素,是促进人们形成易瘦体质的关键;
从效果维持上来说,健康减肥指的并非是单纯减重,应当以减少脂肪量为前提,而脂肪的代谢循环周期为90~180天,因此减肥至少需要维持三个月以上才能够形成不易反弹的效果。
2.体脂少了为何体重无明显下降?
一些人在减肥过程中,自己的体脂含量已经下降,体重却没有明显下降,主要是因为脂肪本身的重量较小,简直能够带来更好的塑形效果,但不会在体重上形成断崖式下降的效果。
3.减脂是不是排出脂肪细胞?
人类的遗传基因,往往决定了人体内脂肪细胞的恒定量,即便有旧的脂肪细胞死亡,身体也会进行新脂肪细胞的生成用以填补。减脂过程并非是将脂肪细胞排出,而是改善了脂肪细胞的膨大度,让脂肪细胞“瘦身”,以帮助人们实现外形变瘦的效果。
一句话总结,减脂是减肥的地基,很难实现一蹴而就的效果,因此至少需要连续坚持减脂三个月到半年以上,才更容易变为易瘦体质。
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